仕事のしんどさを、ひとりで抱え込んでいませんか
朝、目が覚めた瞬間に
「今日も仕事か…」とため息が出る。
職場のチャットの通知音を聞くだけで、少し胃が重くなる。
上司・部下・同僚の顔を思い浮かべると、
心のどこかがキュッと固まる。
「自分が弱いだけなのかな」
「もっと頑張れたはずなのに」
そう思いながら、今日もなんとか現場に立っている。
もし、そんな毎日なら——
このページは、あなたのためのものです。
研修でも本でも変わらない。「じゃあ、どうすれば？」に答えがない
・コミュニケーション研修も受けた
・本も読んだ
・YouTubeやSNSで“正しそうなこと”もたくさん見てきた
だけど、現場に戻ると——
- 結局、目の前の上司や部下を前にすると固まる
- 頭では分かっているのに、身体がついてこない
- 「また同じことを繰り返してしまった」と自己嫌悪
- 自分が悪いのか、相手が悪いのか、環境が悪いのか分からないまま、ぐるぐる
- そんな状態のまま「明日も行かないといけない」だけは変わらない
ここで一つ、はっきり言います。
このしんどさは、ノウハウ不足の問題ではありません。
そのしんどさは、「人間関係 × 感情 × 思考の絡まり」から来ています
上司の言動に過剰に反応してしまう自分。
部下にうまく伝えられない自分。
同僚との距離感がつかめない自分。
そこには必ず、
- “こうあるべき”と思い込みすぎる思考
- 怒り・不安・罪悪感が混ざった感情
- 「自分が我慢すればいい」と抱え込むクセ
が絡み合っています。
ここをひとりでほどこうとすると、ほぼ間違いなく行き詰まります。
なぜなら、当事者はどうしても視野が狭くなり、同じ場所をぐるぐる回りやすいからです。
だからこそ必要なのが、
**「一緒に言語化しながら、現実的に整えていく相手」**です。
ここまで読んで「自分のことかも」と思った方へ
このページの前半は、あなたの状態を言語化するために書いています。
そして後半では、その絡まりをほどいていくための具体的な伴走サービスを案内します。
「いきなりサービスの話？」と感じさせないように言うと、
これは売り込みではなく、“次の一手”の提案です。
もし今、
- 何をどうしたらいいか分からない
- でも、このままはしんどい
- ひとりで考えるほどこじれる
そんな感覚があるなら、読み進めてください。
仕事のしんどさを軽くする3ヶ月伴走
仕事の“つらさ・迷い・人間関係の詰まり”を解きほぐし、日々が少しずつラクになっていく3ヶ月
この伴走で目指すゴール
3ヶ月後には——
- 今のように毎日ベッドの上で「行きたくない…」と固まる時間が、確実に減っている
- 自分の“しんどさの正体”を、自分の言葉で説明できるようになる
- 上司・部下・同僚との関係で、必要以上に消耗しない働き方に切り替わっている
「劇的ビフォーアフター」ではありません。
でも、毎日の体感が“確実にラクになる”ところまで一緒に行く3ヶ月です。
3ヶ月で起こしたい3つの変化
①【感情】の変化
— 感情に振り回される側から、「自分で扱える感情」に変えていく —
▼ビフォー（よくある状態）
- 朝起きた瞬間から「今日も仕事か…」と重い
- 上司／部下の顔を思い浮かべるだけで胃がキリキリする
- 失敗・注意をいつまでも引きずってしまう
- 考えすぎて眠れない、あるいは何も考えられなくなる
- 「自分がダメなんじゃないか」が頭から離れない
▼3ヶ月後のイメージ
- 「つらい」がゼロにはならなくても、「今日はなんとかやれそう」と感じる日が増える
- しんどくなった時に「今、自分は〇〇でしんどい」と言葉にできる
- 感情に飲み込まれきらず、「どう扱うか」を一緒に考えられる
- 休む・逃げる・立て直す、の“自分なりの安全なパターン”を持てる
- ずっと張り詰めていた状態から、“力を抜ける時間”が毎日どこかに生まれる
感情に振り回され続ける毎日から、
「自分で扱える感情」を少しずつ取り戻す3ヶ月です。
②【思考】の変化
— しんどさの“ごちゃごちゃ”を整理し、迷い続ける時間を減らす —
▼ビフォー
- 何が問題なのか、自分でもよく分からない
- 「自分が悪いのか、上司が悪いのか、会社が悪いのか」がぐちゃぐちゃ
- とにかく本や研修に答えを探しに行くが、現場では使えない
- 「辞めたい」と「続けたい」が頭の中で喧嘩して決められない
- 同じことで何ヶ月も悩んでいる自覚はあるが、抜け方が分からない
▼3ヶ月後のイメージ
- 「自分のしんどさは、①環境 ②関係性 ③自分のクセ、のどこから来ているか」が大まかに分かる
- 「今は②が大きい」「これは③が邪魔している」など、問題の地図を描けるようになる
- 研修や本のノウハウを“そのまま”ではなく“自分用”に翻訳して使える
- 「辞める／続ける」を感情だけでなく、条件・タイミングで冷静に検討できる
- ぐるぐる考え続けてしまう時間が、目に見えて短くなる
しんどさの“ごちゃごちゃ”が整理され、
迷い続ける時間が確実に減っていく3ヶ月です。
③【人間関係・行動】の変化
— 全員とうまくやろうとするのをやめ、「無理なく関われる関係」を増やす —
▼ビフォー
- 上司・部下・同僚にどう接していいか分からない
- 話しかける前から「嫌われたらどうしよう」と身構えてしまう
- 会議や面談のあとに、「あれで良かったのか」と一人反省会が止まらない
- 頑張って気を遣うほど、むしろうまくいっていない気がする
- 「ちゃんとしなきゃ」と思うほど固くなり、場の空気が重くなる
▼3ヶ月後のイメージ
- 「この上司（部下）には、この距離感で十分」など、関わり方の目安が持てる
- すべての人に好かれようとするのをやめ、「守るライン」と「諦めるライン」が見えてくる
- 会話や面談のあとも、“自分なりの振り返りパターン”で短く整理でき、毎回消耗しない
- 小さな言い方・タイミングの工夫で、「前よりちょっと話しやすいかも」が増える
- 「ちゃんとしなきゃ」ではなく、「これくらいでちょうどいいかも」と力の抜きどころが分かる
すべての人と“うまくやる”のではなく、
無理なく関われる関係を増やしていく3ヶ月です。
この伴走は、「コーチング」「カウンセリング」「研修」とは少し違います
似ているようで、決定的に違うところがあります。
ここは過度に煽りませんが、誇張でもありません。
一般的なコーチングと違うところ
- ゴール設定や目標達成だけにフォーカスしません
- 「もっと頑張りましょう」「どうしたいですか？」で背中を押すことが目的ではありません
- しんどさの構造を一緒に見立て、現実的に動けるところから整えることを重視します
一般的なカウンセリングと違うところ
- 過去の深いトラウマを掘り下げることが目的ではありません
- もちろん感情は丁寧に扱いますが、
「明日からの職場でどう動くか」まで一緒に考える点が決定的に違います
一般的な研修と違うところ
- ノウハウやスキルを一方的に教える場ではありません
- 「正しいマネジメント」を押し付けることもしません
- 25年以上、現場と研修の両方に関わってきた経験をもとに、
あなたの状況に合わせて“使える形”に落とすことに集中します
一言でいえば、
「仕事のしんどさ」をテーマに、現場と感情の両方をわかっている“社外の上司”が3ヶ月並走するサービス
だと思ってもらえれば、だいたいズレていません。
対象となる方
こんな方に来てほしいです
- 上司・部下・同僚との人間関係で、毎日かなり消耗している
- なんとかしたい気持ちはあるが、「やり方」が分からない
- 本や研修で学んでも、現場でうまく使えない
- 「自分が全部悪い」とも、「全部相手のせい」とも思いきれず、ぐるぐるしている
- 話を聞いてもらうだけでなく、「一緒に整理してほしい」という感覚がある
- 即効で人生激変！ではなく、じわじわでもいいから、今より確実に楽になりたいと思っている
※肩書きは問いません。
（設計上の芯としては「マネジメント3年未満の新任管理職／リーダー／リーダー候補」を主に想定していますが、応募条件ではありません）
こういう方には向きません
- 「とにかく相手（上司／部下）を変えてほしいだけ」というスタンスの方
- 自分の行動や考え方を一切見直すつもりがない方
- 医療・カウンセリングレベルの専門的支援が本来必要な状態の方
- 「ノウハウだけ教えて」「答えだけほしい」という方
- とりあえず愚痴だけ吐き続けたい、というニーズの方
サービス概要（第1期／3名限定）
- 期間：3ヶ月
- 形式：オンライン（Zoom 等）
- セッション：月2回 × 3ヶ月（合計6回／1回60〜75分目安）
- サポート：期間中のチャット／メッセージ相談つき
- 募集人数：3名限定（第1期メンバー）
- 料金：99,000円（税込）
「第1期メンバー」としてお願いしたいこと
中身は、これまでと同じく本気で向き合う伴走です。
そのうえで、今回募集する3名の方には、
- 匿名での感想・変化の声へのご協力
- 必要に応じたプログラム改善へのフィードバック
をお願いしたいと考えています。
これは“作りかけのサービス”ではなく、
**これまで積み重ねてきた支援スタイルを、個人向けに本格展開するための「第1期」**です。
先行案内登録（募集開始の通知を受け取りたい方へ）
この伴走は、募集枠が少ないため「募集開始のタイミングを逃したくない」という方は、先に先行案内登録をおすすめします。
募集開始・面談枠のご案内を優先してお送りします。
【先行案内登録フォーム】
https://forms.gle/ocWFXpq2KvyK4ega9
※先行案内登録＝申込み確定ではありません。
「まず情報だけ受け取りたい」でも大丈夫です。
お申し込み・ご相談について（個別相談からでOKです）
- 「自分の状態は対象に入るのか？」
- 「3ヶ月続けられるか不安」
- 「もう少し話を聞いてから判断したい」
という方は、いきなりお申し込みではなく、まずは**個別相談（30分〜60分程度／オンライン）**で話しましょう。
【個別相談／研修相談 共通フォーム】
https://forms.gle/bxC3v6SD2YkCG1iq6
よくある質問
Q. 3ヶ月で本当に変わりますか？
「すべてが劇的に変わる」ことを約束するサービスではありません。
ただ、ここで扱うのは“気の持ちよう”ではなく、人間関係×感情×思考の絡まりです。
絡まり方が見えて、扱い方が分かって、現場で試せる形に落とせると、体感は確実に変わります。
Q. 相談だけでもいいですか？
大丈夫です。
「今の状態の整理」だけでも価値が出るケースは多いので、まずは個別相談をご利用ください。
Q. どんな人が多いですか？
肩書きは問いませんが、
「職場の人間関係で消耗している」「学んでも現場で使えない」「ひとりで整理できない」
この条件が重なる方が多いです。
Instagram（普段の発信はこちら）
日々の発信はInstagramでしています。
「仕事と人間関係でしんどい人」に向けて、言葉になりにくいモヤモヤを言語化するメッセージを中心に発信しています。
個別相談（単発）のご希望
「いきなり3ヶ月はハードルが高い」という方には、単発相談（個別相談）もご用意しています。
こちらからご相談ください。
企業向け研修・講演のご依頼
新任管理職研修／リーダー研修／ハラスメント研修など、企業・自治体向けの研修登壇も承っています。
ご相談はこちらからお願いします。
先行案内登録（もう一度）
枠が少ないため、募集開始のお知らせが欲しい方は、先行案内登録をご利用ください。
先行案内ご希望の方はこちらからお願いします。
さいごに
こまで読んでくれたということは、きっともう、ひとりで抱え続けるのが限界に近いんだと思います。
それでも毎日、職場に立っている。ちゃんと働いている。
それだけで、あなたは十分すぎるほど頑張っています。今、必要なのは「もっと頑張ること」ではありません。
しんどさの絡まりをほどいて、少しずつラクになる方向へ、現実的に舵を切ることです。もし、「もう少しだけ話してみたい」と思えたなら、いきなり申し込まなくて大丈夫です。
まずは一度、状況を聞かせてください。
あなたが今よりラクに働けるようになる道筋を、一緒に考えます。
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